매일 아침 일어날 때 목이 뻣뻣하거나, 모니터를 오래 본 뒤 어깨 위에 무거운 돌덩이가 올라간 것 같은 기분을 느껴본 적이 있으신가요? 저는 지난 8년간 체형 교정 및 거북목 예방을 지도하며 수많은 분을 만나왔습니다. 그분들과 상담을 나누다 보면 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 “혼자서 스트레칭을 해보려고 해도 어디가 잘못됐는지 모르겠고, 제대로 하는지 확신이 안 … Read more
매일 아침 일어날 때부터 밤에 잠들기 전까지, 우리는 끊임없이 무언가를 ‘움직이며’ 살아갑니다. 하지만 아이러니하게도 현대인들의 몸은 점점 더 굳어가는 경향이 있죠. 특히 사무직 직장인이나 학생분들을 지도하다 보면 거북목과 라운드숄더 증상으로 고통받는 분들을 정말 많이 만납니다. 이런 분들과 상담을 나누다 보면 가장 많이 하시는 말씀이 하나 있습니다. “선생님, 스트레칭을 매일 하는데도 왜 계속 아프고 뻣뻣할까요?” 그 … Read more
많은 분이 체중 감량을 결심하고 가장 먼저 찾는 것이 바로 다이어트운동입니다. 하지만 안타깝게도 저를 찾아오시는 분들 중 상당수가 “열심히 운동했는데 살이 안 빠져요” 혹은 “운동하다가 무릎이나 허리가 아파서 그만뒀어요”라고 토로하시곤 합니다. 8년 동안 체형 교정과 올바른 움직임을 지도하며 제가 느낀 것은, 단순히 땀을 많이 흘리는 것이 정답이 아니라는 점입니다. 단순히 칼로리를 태우는 것에만 집중하면 우리 … Read more
체형 교정 전문가로 활동하며 수많은 분을 만나다 보면 공통적으로 호소하시는 고민이 하나 있습니다. 바로 “자세가 나빠지면서 배가 더 나와 보이는 것 같다”는 고충입니다. 단순히 체중의 문제가 아니라, 잘못된 자세로 인해 복부 근육이 약해지고 척추가 앞이나 뒤로 굽으면서 배가 앞으로 돌출되는 구조적인 문제인 경우가 많기 때문입니다. 오늘은 제가 현장에서 직접 지도하며 느꼈던, 단순한 칼로리 소모를 넘어 … Read more
많은 분이 저를 찾아오실 때 “어깨가 너무 아파요”, “거북목 때문에 머리가 무겁고 목이 뻣뻣해요”라는 고민을 토로하십니다. 이때 제가 드리는 처방 중 핵심은 단순히 스트레칭만 늘리는 것이 아닙니다. 바로 근력운동입니다. 흔히 근력운동이라고 하면 ‘무거운 바벨을 들어 올리며 몸집을 키우는 것’을 떠올려 부담스러워하시지만, 체형 교정의 관점에서 근력운동은 무너진 몸의 밸런스를 다시 세우는 가장 기초적이고 필수적인 과정입니다. 거북목이나 … Read more
많은 분이 현대 사회를 살아가며 목과 어깨의 통증을 호소하며 저를 찾아오십니다. 특히 사무직 직장인분들이나 스마트폰 사용 시간이 긴 분들은 어느 순간부터 ‘거북목’이라는 단어가 남의 이야기가 아니라는 것을 체감하게 되죠. 저는 8년째 체형 교정 전문가로 활동하며 수많은 케이스를 접해왔지만, 가장 효과적으로 몸의 정렬을 바로잡고 근력을 강화하는 방법으로 기구필라테스를 추천해 드리는 경우가 아주 많습니다. 단순히 유연성을 기르는 … Read more