안녕하세요 또식입니다.
헬스장 메타짐에서 다이어트 챌린지를 신청한 지 약 2개월 동안 4kg의 체지방을 감량했습니다!
남은 한 달 동안 다이어트 열심히 하세요!
PT가 4회 정도 남았는데 20회가 아니라 30회를 냈어야 했는데 이렇게 재미있을 줄은 몰랐어요
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PT 선생님이 관리해주신 다이어트를 해보겠습니다!
경기도 용인시 수지구 현암로 1544층 Metazim 24 & Flatpilates 죽전포인트이전 게시물 보러가기죽전역 보건소 메타짐피티 등록 후 1개월 다이어트 후기 안녕하세요 또식입니다.
6월 30일까지 다이어트 중인데 죽전이 요즘 다이어트에 도움이 되고 있습니다.
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blog.naver.com죽전동 체육관 메타짐PT를 받을 수 있습니다!
당신은 자신만의 운동 라이브러리를 가지고 있을 것입니다.
몸무게를 혼자 할 수 있을 거예요.네가 다치지 않도록 감독님이 직접 지시할 것이다.
주로 대상 영역을 적절하게 자극하고 대상 영역을 제대로 자극하고 자극할 수 있습니다.
운동을 게으르더라도 운동을 해야 하는 환경은 자연스럽게 설정되어야 합니다.
PT 선생님 오영진 선생님께 배운 운동 루틴을 공유하겠습니다죽전동보건소 메타지망체루틴 (어깨) 1오버헤드 프레스 바벨을 잡고 쇄골에서 팔을 위로 쭉 들어 올리세요. 내릴 때 시작점인 쇄골 쪽으로 내리세요수축할 때는 어깨를 끝까지 들어 올리고 바벨을 내리고 상체를 뒤로 살짝 눕힙니다.
긴장을 풀 때는 상체를 눕히므로 복부와 글루트가 느슨해지지 않도록 주의합니다.
손목이 구부러지지 않도록 주의하고, 자유 체중 운동이므로 과도한 체중은 피합니다죽전동보건소 대사체 루틴 2 덤벨 숄더 프레스어깨 운동 중 하나처럼, 멍청한 벨 어깨 앞에 근육의 근육을 타겟으로 잡을 수 있는 움직임입니다.
긴 바벨의 양 측면에 별도로 이동할 수 있는 멍청한벨을 사용하여 자유도를 증가시키고 있는 근육의 범위를 늘려야 한다.
내가 너무 무거웠는데 너무 무거웠는데, 여러분의 팔꿈치가 여러분의 귀를 기울이기 때문에 팔꿈치를 올리며 여러분의 팔꿈치를 높이까지 높이 올려주세요!
허리가 너무 굽지 않도록 복압을 해야 합니다.
덤벨은 운동 주의사항을 눌러주세요. 팔꿈치와 손목을 수직으로 유지하고 몸이 뒤로 넘어지지 않도록 합니다죽전동 체육관 대사체 루틴(어깨) 3세레~팔꿈치를 어깨에서 팔꿈치로 들어 올리는 동작입니다.
손목이 아닌 어깨를 들어 올리는 동작입니다이 사레 운동은 측방 삼각근 운동이라 하여 어깨 통증을 예방하기 위해 근육을 만들어 주는 것이 좋습니다팔꿈치가 앞이나 뒤로 흔들리지 않도록 팔꿈치를 먼저 들어주고, 옆구리 삼각근에 자극을 줍니다.
죽전동 체육관 메타짐 숄더 4 앞무대앞 삼각형 근육을 만들기 위해 프론트 삼각형을 만듭니다.
손바닥을 들어올리는 이유는 여러분의 중심 근육을 자극하지 않기 때문입니다.
맞아요.이 운동을 혼자 해야 한다면, 나는 중앙 근육을 발전시킬 것이다.
어깨 운동이 다양하다는 것을 몰랐습니다.
용맹이의 15 세션을 받은 후, 저는 같은 대상 영역에 다른 움직임을 배우고 있다고 생각합니다.
만족해요!
죽전동 체육관 메타 파괴 루틴 5 멍청한 루틴 5 멍청한 루틴 5개삼두근 운동!
짜잔!
오늘 이두근 삼두근을 16번이나 운동했어요. 교대로 운동을 하다 보니 쉬는 시간을 줄이면서 더 효과적으로 운동할 수 있었어요. 죽전동 체육관 이두근 운동 루틴 1바벨컬오늘은 팔 운동의 날입니다.
바벨 컬은 가장 기본적인 운동입니다.
팔꿈치를 옆으로 펴고 팔을 아래로 곧게 펴세요. 손의 너비로 바벨을 잡으세요!
이두박근을 튼튼하게 유지하고 가능한 한 낮추세요!
여러분이 긴장을 풀 때, 그것은 덜 자극적이므로 여러분의 근육을 긴장하게 유지하세요!
죽전동 체육관 메타짐 2 운동 2 덤벨 해머 컬이두박근과 삼두박근 운동이 이렇게 많은지 몰랐어요. 용 이두박근의 바깥쪽과 팔뚝 근육을 발달시키는 덤벨 망치질 운동!
팔꿈치를 고정하고 덤벨을 앞으로 들어 올리세요죽전동 피트니스 센터 메타짐 케이블 암밝은 이두박근 운동 영상긴장을 풀었을 때 팔의 힘을 한 번에 풀지 않고 긴장을 유지한 후 원래 자세로 돌아옵니다.
수축할 때는 팔을 반동하지 않고 부드럽게 위로 올라와야 더 많은 자극을 느낄 수 있습니다.
죽전동보건소 메타짐삼두운동 1링 삼두운동 연장트릭스는 때때로 가슴 근육 운동으로 사용되지만, 여러분은 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
남자에게는 넓은 상체와 시원한 상체를 위한 것이 좋습니다.
여성에게는 날씬하고 확고한 팔뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝뚝 솟아 있다.
로딩 승리 확장팔꿈치가 벌어지지 않도록 삼두근에 집중하고 머리 위로 내려갑니다이번에는 누워서 삼두근 운동을 하고 있어요. 누워서 하는 것보다 앉아서 하기 때문에 코어에 집중하고 더 많은 부분에 부담을 줘야 해요케이블 누르기케이블에 가까이 서서, 가슴을 열고, 준비하기 위해 팔꿈치보다 약간 높은 곳에 손을 놓습니다.
그런 다음, 팔꿈치를 그대로 펴고, 바닥을 원래 높이까지 천천히 누릅니다매일 운동 기록을 기록했기 때문에 일을 해야 할 것 같아요.개인 운동하러 나가더라도 PPT에서 운동 루틴을 적용할 수 있기 때문에 체육관에서 체중 훈련을 할 수 있을 것 같아요.#ClapOne도전 #ClapOne #OwnWanm.blog.naver.com#ClapOne도전 #ClapOne #OwnWanm.blog.naver.com#헬린 #건강 #죽전보건소 #오늘운동완료 #헬린의등 루틴 #Backworkoutm.blog.naver.com#헬린 #건강 #죽전보건소 #오늘운동완료 #헬린의등 루틴 #Backworkoutm.blog.naver.com#죽전PT #헬린부스루틴 m.blog.naver.com#죽전PT #헬린부스루틴 m.blog.naver.com#죽전PT #헬린부스루틴 m.blog.naver.com