당신의 무기력 우울증, 감정상태 관리로 극복! [레버리지 책]

<레버리지>의 책에서는, 생활의 관리를 중요하게 다루고 있습니다.
인생을 관리한다는 것은 인생의 주도권을 가지고 밀도 있는 시간을 보내는 것입니다.
그 시간의 유무에 따라 우리의 삶이 달라집니다.
여기서 가장 치명적인 요소가 감정 상태입니다.
감정을 정복하면 자신이 잘할 수 있는 일과 섣불리 할 수 없음을 알 수 있으며 전략과 비전을 위해 시간을 할애하고 낮은 가치의 일은 위임하거나 폐기하며 비전과 가치를 지속적으로 계획하고 점검할 수 있다.

<레버리지>의 책에서는, 생활의 관리를 중요하게 다루고 있습니다.
인생을 관리한다는 것은 인생의 주도권을 가지고 밀도 있는 시간을 보내는 것입니다.
그 시간의 유무에 따라 우리의 삶이 달라집니다.
여기서 가장 치명적인 요소가 감정 상태입니다.
감정을 정복하면 자신이 잘할 수 있는 일과 섣불리 할 수 없음을 알 수 있으며 전략과 비전을 위해 시간을 할애하고 낮은 가치의 일은 위임하거나 폐기하며 비전과 가치를 지속적으로 계획하고 점검할 수 있다.

무기력을 느끼는 이유

감정 속에서 회복하는 데 가장 오랜 시간이 걸리는 것이 압도감, 혼란, 좌절감입니다.
이러한 감정들은 ‘무기력’을 만들어냅니다.
무기력은 우리를 아무것도 할 수 없는 상태에 빠뜨리고 우울에 빠져 잘못된 결정을 내리게 합니다.
압도감, 혼란, 좌절감은 따라오기도 하고, 한 감정이 다른 감정을 낳기도 합니다.
각 감정에서 벗어나기 위한 방법을 알아보겠습니다.
압도감을 벗어나다

압도감은 견딜 수 없는 상황이나 스스로의 삶이 통제되지 않을 때 주로 나타나고, 대부분은 스스로 유도한 감정입니다.
압도감을 극복하는 5단계 1단계: 비난하거나 불평하거나 정당화하는 태도를 버리고 자신의 통제력은 자신에게 있음을 인지하자.2단계: 가슴을 뛰게 하는 것, 목표, 최고의 가치와 우선순위를 상기시키며 비전과 가치에 일치하는 것을 시작한다.
상황이 여의치 않으면 작은 일이라도 좋다.
3단계: 당신이 느끼는 압도감은 그것이 당신을 발전시킬 수 없다는 무의식적 자각과 다른 사람을 도울 수 없다는 자책감이 더해진 것이다.
4단계: 비전과 가치에 맞는 일 중 우선순위가 높은 일부터 시작하라. 명확하지 않으면 효율성이 높은 일부터 해도 좋다.
스텝 5: 가장 중요한 작업에 집중한 후 달성할 훈련을 계속한다.
당신이 가장 중요하게 생각하는 것은 무슨 일이 있어도 이루어져야 한다.
혼란에서 벗어나다혼란은 명료함의 결여에서 발생합니다.
지식이나 경험의 부족, 너무 많은 선택지, 우선순위를 정하는 능력 부족 등에서 비롯됩니다.
또한 혼란은 압도감과도 밀접하게 연결되어 있습니다.
앞선 압도감을 없애는 방법을 실행하다 보면 혼란의 정체가 나타납니다.
압도감을 극복하는 단계인 1~3단계를 거쳐 바로 결정하고 행동하는 것이 혼란에서 벗어나는 데 큰 도움이 됩니다.
한 방향으로 속도를 내서 움직이는 것이 가장 중요하기 때문입니다.
좌절감에서 벗어나다좌절감은 ‘성취하지 못한 욕구나 해결되지 않은 문제로 인해 불안감이나 우울감을 동반하는 불만족스러운 감정’입니다.
반면 하는 것을 좋아하고 높은 가치와 비전에 부합하는 삶을 살아갈 때 사람은 좌절하지 않습니다.
좌절감은 일시적인 감정임을 깨달으면 극복하는 데 도움이 됩니다.
좌절감을 몰아내는 3단계~1단계: 좌절감을 느끼는 자신을 비난하지 말라. 좌절감은 변화와 성장을 위한 메커니즘이자 일시적인 감정이다.
감정은 자신이 아니다.
2단계: 좌절감은 당신이 옳지 않은 일을 하거나 올바른 방법으로 일하고 있지 않다는 피드백입니다.
비전과 가치관에 따라 살아 행동하는지 확인하라. 만약 그렇다면 일하는 더 나은 방법을 찾고 더 높은 수준으로 성장할 수 있도록 개선해야 한다.
3단계: 모든 작은 승리가 큰 승리를 가져온다.
아무리 작더라도 긍정적인 감정을 소중히 여기고 단단히 잡아라. 자신에 대한 칭찬과 보상 없이 과제와 목표로 넘어가지 마라.레버리지 저자 롭 무어출판 다산북스 출시 2023.02.15.#레버리지 #로브무어 #타산북스 #무기력 #무기력원인 #무기력이유 #무기력극복 #감정관리

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